[...] i odpoczywam, więc dieta jest jaka jest redhors: szerokość chwytu zmieniam - raz wąsko raz szeroko. Co do wolnego opuszczania postaram się robić tak przy tym lżejszym treningu - mam tam mniejszy ciężar, lepsze panowanie nad sztangą, więc można kombinować. SOG jak wejdzie I pytanie. Jak dokładnie wygląda chwyt zamkowy w MC, bo robię [...]
[...] którzy mają gorsze efekty ode mnie, to wydaje mi się, że przesadzają z ilością ćwiczen i serii, ja na początku wbijałem na siłownię i wychodziłem z niej gdy oni byli w 1/3 treningu i się ze mnie śmiali, że się opierd4lam. Teraz jest na odwrót, ja zostaje dłużej od nich. Zwiększyłem podświadomie objętość treningów wraz ze swoim stażem w danym [...]
[...] Takich cech nie znajdziesz. W sekcji www.aikido.pl rytualizm jest ograniczony do minimum. W www.aikido.krakow.pl jest troszkę więcej ukłonów itd ale też nie spędzasz treningu na kłanianiu się tylko zapierniczasz po macie I tu i tu w sali jest "sensei" ale poza salą-po imieniu albo pan/pani. Ja osobiście jestem zdania, że nikomu [...]
[...] powtórzeń. Siądź z nogami zgiętymi w kolanach. Wyprostuj przed sobą ramiona, tak by hantle znalazły się na wysokości głowy i wykonuj maksymalne skręty w obie strony. Głowa powinna być zawsze w linii kręgosłupa. Ćwiczenie 8: Unoszenie nóg z obciążeniem. 20 powtórzeń. Standardowo, hatelek między stopy i unoszenie nóg. Co myślicie o takim treningu?
Dariusz jestes jeszcze? Zastosowalem sie do twojej tłuszczówki i rad odnosnie treningu. Kręce Aeroby na xenadrine i sam sie dziwie ale moge godzine jechać na rowerku przy HR 140-150. Po tym co prawda nie wiem gdzie jestem ale sadło leci niesamowicie. Brzuch robie 2 razy w tyg, bardzo intensywnie ale krótko. Zauwazylem ze brzuch szybciej sie [...]
[...] jak m.in Taky Kimura, Alan Joe, Herb Jackson, Ted Wong ( R.I.P) trenują tak jak zostali nauczeni przez swojego sifu tj. Bruce'a Lee Napisałem, : "Co do stosowania treningu do nowych metod w sztukach walki, to mam pytanie? Co masz na mysli? Przeciez w JKD koncepcjach trenuje się albo na macie techniki z BJJ czy Vale Tudo, na worku- boks [...]
[...] specjalnej weny żeby pisać, bo w sumie o czym? Czy o tym, że trening ok? A po co :) Jak dostanę kontuzji albo mega sił to wtedy napisze A tak na poważnie, to po wczorajszym treningu czuję się świetnie, widocznie zaleta dobrej regeneracji.... Siła napewno w górę, co odczuwam już możliwością zwiększenia ciężarów w seriach jednak bardzo nie chcę [...]
Brzuch codziennie: brzuszki, skłony i skręty Mam jeszcze kilka pytań na temat tego treningu: -"Masz nadal 3 wyciskania - proponuje robić max 2 na jednym treningu, stosuj rotację!"- chodzi o 3 ćwiczenia czy 3 serie? Rotację, czyli zmiany ćwiczeń co tydzień czy o wykonywanie naprzemiennie wyciskania zza karku i z klatki? Chodzi o 3 [...]
[...] tym dowiedział zaczęły się jakieś uwagi. Oprócz tego już kawałek czasu chodzę na siłownię- nie powiem, bo sylwetka mi się w widoczny sposób zmieniła. Wczoraj jak wracałem z treningu, spotkałem się z nim i jego "ekipą" na jednej z uliczek na osiedlu przez które muszę przejść. Od razu do mnie wystartował, ja myślę, że zrobiłem błąd bo po [...]
[...] przyłożyć trenuję SW(Kyokushin) i często ćwiczę indywidualnie bądź z kumplem robię to na poważnie z perspektywami chodzi mi o to ,że to już mój styl życia ,że myślę o treningu o przemianie duchowej trenuję od 4-7 razy w tygodniu.To jakoś się boję np odpowiedzieć tak ,że mogą zaraz mnei na "solówkę wziąć" chodź miałem nie raz bójki ale [...]
Ostatnie dni były porażką zarówno miskową, jak i treningową - po wtorkowym (12.03) treningu, na kolejny znalazłam czas dopiero dzisiaj wieczorem (17.03) :/ nie liczę dwóch szybkich marszy (każdy ok. 30min) i 20min na rowerku. Co do diety - wiem, że słabo to wygląda jak na początki dziennika, ale na obronę mam tylko tyle, że spędzałam poza domem [...]
tak, mogłabym, ogólnie wstydzę się tego ostatniego treningu... a co do progresu w przysiadzie - odkąd robię przysiad przedni (czyli od paru treningów, wcześniej robiłam tylny), to robię go ze sztangielką zamiast sztangi - po 15kg chciałam wziąć 20kg, ale nie mogłam jej nawet unieść z ziemi - ogólnie źle mi się robi przysiady ze sztangielką, nie [...]
[...] porę treningów, więc będzie lepiej :-) Wiem, że powinnam skupić się na górze i wyrównać dysproporcje, ale nie bardzo wiem jak to zrobić... pozostałam przy tym samym treningu, sama nie chciałam nic zmieniać. W każdym ćwiczeniu póki co dociskam technikę i nie zwiększam ciężaru (bo i nie mogę, po wakacyjnych treningach siła spadła). K2E? [...]
[...] podbiegów :-)) ---------------------------------------------------------------------- Stopklatka z lasu : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ee1d337c28a4f7ea8292ea854d8997b.jpg Po dzisiejszym treningu wierze zapewnieniom, że bieg po śniegu pozwala wyrobić niezłą siłę biegową bez dodatkowych ćwiczeń ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2013-01-19 12:04:50
[...] zakładam pulsometr z GPSem, który po podpięciu do komputera współpracuje z endo. Z tego co wiem, to takie w telefonie pobiera minimalną ilość danych na początku i końcu treningu, ale musisz mieć aktywny pakiet i rezerwę. Pogadaj może z donknow, ona na 100% korzysta z endomondo w telefonie do biegania :-)) Co do ciuchów - obecnie biegam w [...]
[...] Pierwszy raz ćwiczyłam treningiem dzielonym. Treningi mi bardzo przypadły do gustu, chodziłam na nie z przyjemnością, chociaż nogi 2x w tygodniu dawały w kość, szczególnie w treningu by Martucca. Aero na początku było symboliczne, odpuściłam sobie trochę, od 9 tygodnia wróciło ze zdwojoną siłą wymiennie z interwałami. Na pewno do największych [...]
No dobra!! Od ostatniego wpisu minął rok!! W międzyczasie się zapuściłem, olałem treningi, wracałem wielokrotnie ale ciągle coś. Od 3 miesięcy nie opuściłem, żadnego treningu - więc pora uaktualnić dziennik!! Obecne wymiary to: Wzrost: 186 Waga: 90 Klatka: 106 Pas: 92 Biodra: 105 Ramię: 40 Udo: 61,5 Łydka : 38 Wyniki siłowe to: WL: 120kg MC: 160kg [...]
No dobra!! Od ostatniego wpisu minął rok!! W międzyczasie się zapuściłem, olałem treningi, wracałem wielokrotnie ale ciągle coś. Od 3 miesięcy nie opuściłem, żadnego treningu - więc pora uaktualnić dziennik!! Obecne wymiary to: Wzrost: 186 Waga: 90 Klatka: 106 Pas: 92 Biodra: 105 Ramię: 40 Udo: 61,5 Łydka : 38 Wyniki siłowe to: WL: [...]
[...] do niczego z czym sobie poradzi. Nie moja wina, ze raz autor pisze, ze bez diety jechał na SAA i miał w pasie 78cm, a potem dochodzi do wniosku ze przez brak diety i treningu sie zalewał, a po odstawieniu towaru i treningu zalał totalnie (czym sie zalał jak nigdy diety nie miał a 78cm w pasie miał)?! przecie to sie kupy nie trzyma.. w [...]
[...] 2 + m-stak + pak, dzis przed treningiem nog wzialem pierwsza dawke stack 2 i musze przyznac ,ze sie nie rozczarowalem! poprostu super produkt, zwiekszyl moja wytrzymalosc na treningu o 100% ,a to dopiero pierwsza porcja :) po skonczonym treningu mialem zapas sil na to by zrobil drugi raz to samo :) dam znac co i jak po 21 dniach :) mam nadzieje [...]
lMathew / Dziennik - od wieszaka do szafy, czyli zbieramy masę %-)
